Não existem dietas milagrosas que não coloque a nossa vida em perigo, por isso a dica vai mais pela consciência do que podemos ou não podemos fazer; antes, durante e pós as refeições.

Consciência que o café da manhã pode ser farto, mas regrado em sua caloria, melhor também não abusa.

O almoço, não coma até passa mal, procure sai da mesa com vontade de comer mais, para isso calcule direito o prato de entrada.

Se houver café da tarde, vá moderado, bem moderado.

Jante um pouco mais cedo e bem moderado em tudo, e se quiser coma uma fruta antes de ir dormi mais tarde.

Você sabe seu limite, no começo é difícil, perde alguns quilos de inicio e logo começa a fica mais difícil para baixar o peso. Tenha paciência neste momento, pois mesmo que seja lentamente, é melhor perde esse excesso desta maneira.

Coma de tudo, MODERADAMENTE.